Déroulement des cours
Les cours de l’Académie des Lames Astrales sont conçus pour offrir une pratique progressive, complète et immersive du sabre laser sportif. Chaque séance suit un déroulement structuré qui allie sécurité, apprentissage technique, développement personnel et plaisir de pratiquer.
Accueil et préparation
La séance commence par un accueil chaleureux et un contrôle du matériel. Les participants sont invités à vérifier l’état de leur sabre et de leurs protections. Le formateur présente ensuite les objectifs du jour, rappelle les règles de sécurité et le comportement attendu, et met les pratiquants dans la bonne dynamique pour la séance.
Échauffement complet
Avant toute pratique, un échauffement adapté prépare le corps à l’effort. Il comprend :
- exercices de mobilité et de souplesse,
- renforcement des articulations utilisées dans la pratique,
- coordination et réflexes,
- cardio léger pour activer le corps.
Cette phase permet non seulement de prévenir les blessures, mais aussi de stimuler la concentration et la réactivité.
Travail technique
Le cœur de la séance est consacré à l’apprentissage et au perfectionnement des techniques :
- positions et postures du sabre,
- déplacements avant, arrière et latéraux,
- enchaînements et combinaisons,
- précision des frappes et blocages.
Les exercices sont adaptés au niveau des participants, avec une attention particulière portée à la progression individuelle et à la maîtrise des gestes.
Exercices dirigés et mises en situation
Les participants mettent en pratique les techniques apprises grâce à des exercices en binôme ou en petits groupes :
- enchaînements répétés avec retour correctif,
- situations simulant des assauts,
- travail sur la distance et le timing.
Cette étape permet de renforcer la coordination, l’adaptabilité et la prise de décision rapide, dans un cadre sécurisé.
Combats encadrés
Pour les cours avancés, des assauts ou combats dirigés sont proposés :
- toujours sous supervision, avec des règles strictes,
- l’accent sur la maîtrise, la sécurité et le fair-play,
- possibilité d’adapter l’intensité selon le niveau des participants.
Ces combats permettent de mettre en pratique les techniques dans un contexte dynamique et stimulant.
Retour au calme et analyse
La séance se termine par :
- un retour au calme avec étirements et respiration,
- un bilan des acquis de la séance,
- des conseils personnalisés pour progresser,
- un moment de partage pour poser des questions ou échanger sur la pratique.
Ce temps est essentiel pour intégrer les apprentissages, récupérer et renforcer la motivation.
Progression et suivi
Chaque participant bénéficie d’un suivi personnalisé. Les séances sont conçues pour permettre une progression continue, du niveau débutant jusqu’aux techniques avancées. La pédagogie de l’Académie repose sur le respect du rythme de chacun, la valorisation des progrès et l’encouragement constant.